Beter Slapen,

zonder medicatie.

Slecht slapen is vreselijk. Natuurlijk Slapen is een 100% online herstelprogramma voor insomnia. Wetenschappelijk onderbouwd en met ondersteuning van een psycholoog.

Sluit je aan bij duizenden deelnemers die dit programma gebruiken om weer in slaap te komen.

Ons programma werkt.

Dat is bewezen.

Natuurlijk slapen is gebaseerd op CBT-I, een aanpak die is onderzocht in 20 verschillende studies met ruim 1200 deelnemers. 

De resultaten uit die onderzoeken zijn helder: “We concluderen dat CBTI effectief is voor de behandeling van slapeloosheid.” Het is niet voor niets dat het Nederlands Slaaptinstituut en Slaapgeneeskunde expertisecentrum Kempenhaeghe ook met deze methode werken.

In ons digitale programma doorloop je dit programma met een ervaren psycholoog, zonder ooit je huis uit te hoeven, voor een fractie van de prijs van een normaal behandeltraject, en zonder wachtlijst.

+ Meer uren slapen 

Deelnemers geven aan dat ze meer uren slapen per nacht.

+ Minder piekeren

Deelnemers denken nooit of bijna nooit meer aan slaap.

+ Doorslapen

Deelnemers aan dat ze minder vaak te vroeg wakker worden.

+ Sneller inslapen

Deelnemers geven aan dat ze sneller in slaap vallen.

slaap3

De voordelen van een

online programma

Deelnemers aan ons programma geven aan dat ze het online heel prettig werken vinden. 87% zou het aan een ander aanraden. Voordelen die werden genoemd zijn:

  • altijd beschikbaar
  • contact met je therapeut wanneer jij dat wilt
  • een duidelijke, gestructureerde aanpak
  • bereikbaar op mobiel, tablet en pc
  • geen reistijd en reiskosten
  • geen wachttijd om aan het programma deel te nemen
 
Maar het belangrijkste was natuurlijk dat het werkt. Voorgoed van je slapeloosheid af, gemiddeld al binnen twee weken. En dat alles  met een  tijdsinvestering van 10 minuten per dag. 

Ons programma in zes weken

Ontdek wat jouw slaap in de weg staat. Verander je gedrag, werk aan je angsten rondom slaap en ontspan je lichaam. Verban slaapproblemen uit je leven

> Week 1

Ontdek de verborgen oorzaken van je slaapklachten. Leer wat je kunt doen om voorgoed af te rekenen met slapeloosheid.

> Week 3 t/m 5

Verander je gedrag rondom slaap. Werk aan je overtuigingen rondom slaap. Leer lichamelijk weer te ontspannen om klaar te worden voor diepe slaap.

> Week 6

Werk aan een concreet actieplan voor eventuele terugplannen. Zorg dat je voor altijd afrekent met je slaapproblemen.

> Eén prijs, levenslang toegang

Vind je het prettig om op een later moment nog eens wat van de lessen uit de training na te lezen? Je houdt onbeperkt toegang tot het programma.

Start Direct

Wat deelnemers zeggen:

" Dit is een complete training; van setup, tot inhoudelijk per week, tot afbouwen, en een fail-safe recovery plan voor als het weer fout gaat; deze training heeft het allemaal en ik beveel 'm daarom ook van harte aan!"
Coen Naninck

Voordat ik over de training vertel wil ik eerst een korte beschrijving geven van mijn – inmiddels tot het verleden behorende – slaapprobleem.

In april, 2022 begonnen mijn slaapproblemen die uiteindelijk tot midden augustus van dat jaar duurde. Ik had chronische insomnia waardoor ik maanden achtereen moeilijk slaap kon vatten. Op een gegeven moment kon ik zelfs helemaal niet meer in slaap komen zonder een slaapmiddel. Ook werd ik meerdere keren per nacht wakker en kon dan niet meer inslapen zonder slaapmiddel.

Ik al had van alles geprobeerd; van muziek en meditatie CD’s tot voedingssupplementen en allerlei apparaten en gadgets die de hersengolven zouden veranderen om slaap te vatten en te bevorderen. Ik was ten einde raad, want na maandenlang een slaapmiddel te hebben gebruikt, daarvan twee keer afhankelijk te zijn geworden en daarvan twee keer door helse ontwenningen ben gegaan en al eerdergenoemde alternatieve middelen te hebben gebruikt kon ik nog steeds niet slapen.

Half augustus, 2022 ben ik door de tweede ontwenning van mijn slaapmiddel gegaan. Op dat moment had ik sinds april van dat jaar ruim 19 kilo aan lichaamsgewicht verloren door mijn slaapmiddel en ontwenningen. Voor iemand zoals ik met een mager en lang lichaamstype is dat ontzettend veel; ik was letterlijk vel over been geworden! Er moest iets gebeuren, want ik wilde en kon niet op deze manier verder. Ik had gezworen nooit meer een slaapmiddel te gebruiken.

Op dat moment kreeg ik kreeg ik van een vriendin de training ‘Natuurlijk Slapen’ cadeau.

Ik heb eerst de hele training doorgelezen (wat ook geadviseerd wordt). Al meteen werd me duidelijk dat dit een complete aanpak was om weer natuurlijk in slaap te kunnen vallen en te voorkomen dat wanneer dat eenmaal weer zo is de slaapproblemen niet terugkomen. Ik zeg eerlijk, in veel van de oefeningen en adviezen had ik op dat moment helemaal geen zin omdat ik zo ontzettend moe was en maar één ding wilde en dat was slapen. De fout die veel mensen maken die niet kunnen slapen (en ik dus ook maakte) is je zo te focussen op het slapen dat je daardoor juist niet meer in slaap valt.

Continu zei ik dingen zoals “Ik ga dat doen zodra ik kan slapen” en “Eerst moet ik weer kunnen slapen en dan ga ik zus en zo”. Uitjes met familie en vrienden vermeed ik ook omdat ik van mening was dat zonder (genoeg) slaap ik daartoe niet in staat was. Wat ik me niet realiseerde is dat deze instelling me dus uit de slaap hield. Slapen is iets dat vanzelf moet gebeuren en dat is precies wat de training je leert!

Als je dan op een gegeven moment weer een aantal keren natuurlijk in slaap bent gevallen en/of niet eerst urenlang hebt wakker gelegen dan bouwt dat je zelfvertrouwen weer op. Vanaf dat moment vertrouw je er gewoon op dat je weer (snel) in slaap valt.

Enfin, ik ben de oefeningen toch gaan doen en kon al in de eerste week weer natuurlijk in slaap vallen. Sliep ik weer perfect? Nee, dat niet, maar het was een begin. Toen dat gebeurde was ik overstag en ben me helemaal gaan toeleggen op de training om mijn slaap weer zo snel mogelijk te optimaliseren. Er waren af en toe nog nachten dat ik niet slaap kon vatten. Er waren ook nachten dat ik wel slaap kon vatten maar ik toch nog eerst enige tijd wakker lag. En er waren nachten waarin ik klaarwakker werd en niet of moeilijk weer in slaap kwam. Maar, ik sliep in ieder geval weer en dat dus zonder slaapmiddel! Ik weet nog dat ik dolblij was toen het me voor de eerste keer lukte in slaap te vallen zonder troep in m’n lichaam te moeten stoppen waar ik ziek van werd en van afviel.

Wanneer ik de dagen erna bij het naar bed gaan ging piekeren dat ik misschien niet in slaap kon vallen herinnerde ik mezelf eraan dat het me al eerder gelukt was om dat wel te kunnen en dat het onzin was dat ik dat niet zou kunnen herhalen. Ook had ik op een gegeven moment de instelling dat als ik eens een nacht niet kon slapen dat dat geen ramp was en niet betekende dat mijn slaapprobleem weer terug was. Die gedachtegangen zijn dus o.a. dingen die de training je leert en door met die gedachten naar bed te gaan val je dus ironisch genoeg ook makkelijker in slaap.

De training heeft nog veel meer op maat gemaakte oplossingen voor typische valkuilen die voorkomen bij mensen met slaapproblemen. Al deze inzichten zorgde er uiteindelijk voor dat naarmate de dagen en weken verstreken ik steeds vaker in slaap viel en het korter duurde voordat dat gebeurde.

Inhoudelijk wil ook nog wat vertellen over de training. De training is to the point, met veel introducerende (inleidingen) en verhelderende teksten, niet zelden voorzien van (praktijk)voorbeelden. De opzet is zo dat er continu gebruik wordt gemaakt van korte alinea’s om lange, vermoeiende teksten te vermijden; dat maakt het lezen van het tekst materiaal erg aangenaam en uitnodigend. Je ziet aan alles dat deze training tot in de nopjes is verzorgd en niet een of andere money grabber is. Inhoudelijk bekijk en volg je deze training online, maar je krijgt ook dagelijkse emails met tips en trucs. Deze opzet was voor mij echt enorm effectief, want je wordt op die manier steeds geprikkeld om de training te blijven volgen! Zo kreeg ik in de 2e week bijvoorbeeld een mail over dat een slaap tekort helemaal niet zo’n ramp is wat me een goed gevoel gaf en er toe bijdroeg dat ik me minder druk maakte en, je raad het goed, daardoor ook met meer rust naar bed ging en vervolgens makkelijker in slaap viel.

Aan alles in deze training zie je dat de auteur ervan begaan is met je; inhoudelijk, de dagelijkse emails, en met persoonlijk contact als je vragen of suggesties hebt, hij wil echt dat je weer natuurlijk in slaap kunt vallen! Dit is een complete training; van setup, tot inhoudelijk per week, tot afbouwen, en een fail-safe recovery plan voor als het weer fout gaat; deze training heeft het allemaal en ik beveel ‘m daarom ook van harte aan!

Voordat ik over de training vertel wil ik eerst een korte beschrijving geven van mijn – inmiddels tot het verleden behorende – slaapprobleem.

In april, 2022 begonnen mijn slaapproblemen die uiteindelijk tot midden augustus van dat jaar duurde. Ik had chronische insomnia waardoor ik maanden achtereen moeilijk slaap kon vatten. Op een gegeven moment kon ik zelfs helemaal niet meer in slaap komen zonder een slaapmiddel. Ook werd ik meerdere keren per nacht wakker en kon dan niet meer inslapen zonder slaapmiddel.

Ik al had van alles geprobeerd; van muziek en meditatie CD’s tot voedingssupplementen en allerlei apparaten en gadgets die de hersengolven zouden veranderen om slaap te vatten en te bevorderen. Ik was ten einde raad, want na maandenlang een slaapmiddel te hebben gebruikt, daarvan twee keer afhankelijk te zijn geworden en daarvan twee keer door helse ontwenningen ben gegaan en al eerdergenoemde alternatieve middelen te hebben gebruikt kon ik nog steeds niet slapen.

Half augustus, 2022 ben ik door de tweede ontwenning van mijn slaapmiddel gegaan. Op dat moment had ik sinds april van dat jaar ruim 19 kilo aan lichaamsgewicht verloren door mijn slaapmiddel en ontwenningen. Voor iemand zoals ik met een mager en lang lichaamstype is dat ontzettend veel; ik was letterlijk vel over been geworden! Er moest iets gebeuren, want ik wilde en kon niet op deze manier verder. Ik had gezworen nooit meer een slaapmiddel te gebruiken.

Op dat moment kreeg ik kreeg ik van een vriendin de training ‘Natuurlijk Slapen’ cadeau.

Ik heb eerst de hele training doorgelezen (wat ook geadviseerd wordt). Al meteen werd me duidelijk dat dit een complete aanpak was om weer natuurlijk in slaap te kunnen vallen en te voorkomen dat wanneer dat eenmaal weer zo is de slaapproblemen niet terugkomen. Ik zeg eerlijk, in veel van de oefeningen en adviezen had ik op dat moment helemaal geen zin omdat ik zo ontzettend moe was en maar één ding wilde en dat was slapen. De fout die veel mensen maken die niet kunnen slapen (en ik dus ook maakte) is je zo te focussen op het slapen dat je daardoor juist niet meer in slaap valt.

Continu zei ik dingen zoals “Ik ga dat doen zodra ik kan slapen” en “Eerst moet ik weer kunnen slapen en dan ga ik zus en zo”. Uitjes met familie en vrienden vermeed ik ook omdat ik van mening was dat zonder (genoeg) slaap ik daartoe niet in staat was. Wat ik me niet realiseerde is dat deze instelling me dus uit de slaap hield. Slapen is iets dat vanzelf moet gebeuren en dat is precies wat de training je leert!

Als je dan op een gegeven moment weer een aantal keren natuurlijk in slaap bent gevallen en/of niet eerst urenlang hebt wakker gelegen dan bouwt dat je zelfvertrouwen weer op. Vanaf dat moment vertrouw je er gewoon op dat je weer (snel) in slaap valt.

Enfin, ik ben de oefeningen toch gaan doen en kon al in de eerste week weer natuurlijk in slaap vallen. Sliep ik weer perfect? Nee, dat niet, maar het was een begin. Toen dat gebeurde was ik overstag en ben me helemaal gaan toeleggen op de training om mijn slaap weer zo snel mogelijk te optimaliseren. Er waren af en toe nog nachten dat ik niet slaap kon vatten. Er waren ook nachten dat ik wel slaap kon vatten maar ik toch nog eerst enige tijd wakker lag. En er waren nachten waarin ik klaarwakker werd en niet of moeilijk weer in slaap kwam. Maar, ik sliep in ieder geval weer en dat dus zonder slaapmiddel! Ik weet nog dat ik dolblij was toen het me voor de eerste keer lukte in slaap te vallen zonder troep in m’n lichaam te moeten stoppen waar ik ziek van werd en van afviel.

Wanneer ik de dagen erna bij het naar bed gaan ging piekeren dat ik misschien niet in slaap kon vallen herinnerde ik mezelf eraan dat het me al eerder gelukt was om dat wel te kunnen en dat het onzin was dat ik dat niet zou kunnen herhalen. Ook had ik op een gegeven moment de instelling dat als ik eens een nacht niet kon slapen dat dat geen ramp was en niet betekende dat mijn slaapprobleem weer terug was. Die gedachtegangen zijn dus o.a. dingen die de training je leert en door met die gedachten naar bed te gaan val je dus ironisch genoeg ook makkelijker in slaap.

De training heeft nog veel meer op maat gemaakte oplossingen voor typische valkuilen die voorkomen bij mensen met slaapproblemen. Al deze inzichten zorgde er uiteindelijk voor dat naarmate de dagen en weken verstreken ik steeds vaker in slaap viel en het korter duurde voordat dat gebeurde.

Inhoudelijk wil ook nog wat vertellen over de training. De training is to the point, met veel introducerende (inleidingen) en verhelderende teksten, niet zelden voorzien van (praktijk)voorbeelden. De opzet is zo dat er continu gebruik wordt gemaakt van korte alinea’s om lange, vermoeiende teksten te vermijden; dat maakt het lezen van het tekst materiaal erg aangenaam en uitnodigend. Je ziet aan alles dat deze training tot in de nopjes is verzorgd en niet een of andere money grabber is. Inhoudelijk bekijk en volg je deze training online, maar je krijgt ook dagelijkse emails met tips en trucs. Deze opzet was voor mij echt enorm effectief, want je wordt op die manier steeds geprikkeld om de training te blijven volgen! Zo kreeg ik in de 2e week bijvoorbeeld een mail over dat een slaap tekort helemaal niet zo’n ramp is wat me een goed gevoel gaf en er toe bijdroeg dat ik me minder druk maakte en, je raad het goed, daardoor ook met meer rust naar bed ging en vervolgens makkelijker in slaap viel.

Aan alles in deze training zie je dat de auteur ervan begaan is met je; inhoudelijk, de dagelijkse emails, en met persoonlijk contact als je vragen of suggesties hebt, hij wil echt dat je weer natuurlijk in slaap kunt vallen! Dit is een complete training; van setup, tot inhoudelijk per week, tot afbouwen, en een fail-safe recovery plan voor als het weer fout gaat; deze training heeft het allemaal en ik beveel ‘m daarom ook van harte aan!

"Verbijsterd constateer ik dat ik aan 3 weken training al genoeg heb gehad. Ik slaap alweer een paar nachten door. Na 6 dagen afbouwen ben ik helemaal met mijn slaapmedicatie gestopt."
Nicole Smulders

Verbijsterd constateer ik dat ik aan 3 weken training al genoeg heb gehad. Ik slaap alweer een paar nachten door. Na 6 dagen afbouwen ben ik helemaal met mijn slaapmedicatie gestopt. Een week later heb ik ze naar de apotheek gebracht: tot nooit meer ziens. Voor alle zekerheid nog een mailtje naar mijn huisarts: mocht ik er ooit om smeken, geef ze nooit meer!

Ik heb in de afgelopen weken maar 4 nachten eruit hoeven gaan omdat ik langer dan een half uur wakker lag. Eigenljik was alleen de eerste nacht zonder medicatie echt heftig en een gevecht in mijn hoofd.

Mijn overtuigingen waren eigenlijk al heel snel belachelijk, en ik kon er heel makkelijk afstand van doen. Een van mijn sterkste overtuigingen is dat ik niet kan slapen als ik té moe ben. Na een feest, na een drukke dag, een sporttraining, laat thuis etc. Té overprikkeld om de slaap te kunnen vatten. Maar ook die brokkelt voor mijn ogen af.

Over een paar weken gaan we met het vliegtuig op vakantie. En of ik dan slaap of niet: voorheen een grote zorg, nu denk ik: och, ik zie het wel. Als ik niet slaap lees ik een goed boek. En ik hoef me nu ook geen zorgen meer te maken of de medicatie wel door de douane komt… en ‘wat als’ dat niet zo is…

Ik houd nog wel een paar weken vol met het dagboek en de laatste overtuigingen signaleren en vervangen, maar zoals ik al zei, voor mij is denk ik de strijd al gestreden.

Na alles wat ik in de loop van de jaren geprobeerd heb, NLP, EMDR, al die goedbedoelde maar gekmakende slaaphygiëne tips… ik begon eigenlijk aan deze training met een ‘moed der wanhoop’ gevoel. Overtuiging: ik ben een hopeloos geval, het zal wel niets worden.

Een vriendin zei: hier moet je een boek over schrijven met als prikkelende titel ‘Slaaploser’. En misschien ga ik dat nog wel doen. Want ik realiseer me achteraf pas hoeveel schaamte en zelfveroordeling ik met me meedroeg.

Nicole Smulders

Verbijsterd constateer ik dat ik aan 3 weken training al genoeg heb gehad. Ik slaap alweer een paar nachten door. Na 6 dagen afbouwen ben ik helemaal met mijn slaapmedicatie gestopt. Een week later heb ik ze naar de apotheek gebracht: tot nooit meer ziens. Voor alle zekerheid nog een mailtje naar mijn huisarts: mocht ik er ooit om smeken, geef ze nooit meer!

Ik heb in de afgelopen weken maar 4 nachten eruit hoeven gaan omdat ik langer dan een half uur wakker lag. Eigenljik was alleen de eerste nacht zonder medicatie echt heftig en een gevecht in mijn hoofd.

Mijn overtuigingen waren eigenlijk al heel snel belachelijk, en ik kon er heel makkelijk afstand van doen. Een van mijn sterkste overtuigingen is dat ik niet kan slapen als ik té moe ben. Na een feest, na een drukke dag, een sporttraining, laat thuis etc. Té overprikkeld om de slaap te kunnen vatten. Maar ook die brokkelt voor mijn ogen af.

Over een paar weken gaan we met het vliegtuig op vakantie. En of ik dan slaap of niet: voorheen een grote zorg, nu denk ik: och, ik zie het wel. Als ik niet slaap lees ik een goed boek. En ik hoef me nu ook geen zorgen meer te maken of de medicatie wel door de douane komt… en ‘wat als’ dat niet zo is…

Ik houd nog wel een paar weken vol met het dagboek en de laatste overtuigingen signaleren en vervangen, maar zoals ik al zei, voor mij is denk ik de strijd al gestreden.

Na alles wat ik in de loop van de jaren geprobeerd heb, NLP, EMDR, al die goedbedoelde maar gekmakende slaaphygiëne tips… ik begon eigenlijk aan deze training met een ‘moed der wanhoop’ gevoel. Overtuiging: ik ben een hopeloos geval, het zal wel niets worden.

Een vriendin zei: hier moet je een boek over schrijven met als prikkelende titel ‘Slaaploser’. En misschien ga ik dat nog wel doen. Want ik realiseer me achteraf pas hoeveel schaamte en zelfveroordeling ik met me meedroeg.

Nicole Smulders

Jouw investering:

€ 137,-

Complete 6-weekse programma

Eenmalige prijs, levenslang toegang*

Wat je krijgt:

*De Proefperiode van 7,- euro wordt afgetrokken van het totaalbedrag

Hallo, ik ben Robert Haringsma, 

de ontwikkelaar van deze training

In mijn werk als psycholoog, behandelde ik altijd graag cliënten met slaapklachten. Simpelweg omdat je daar als psycholoog heel goede resultaten mee kunt bereiken.

Iemand kan huilend en in paniek bij me aanschuiven en er binnen een maand weer helemaal bovenop zijn.

En dat resultaat zie je niet alleen bij sommige cliënten, maar praktisch bij iedereen. Ik ken geen ander psychologisch probleem dat zo goed te behandelen is.

Als je mensen zo kunt helpen geeft dat natuurlijk een goed gevoel.

Tegelijkertijd frustreerde het me dat mensen vaak pas zo laat een afspraak met een psycholoog maken. Vaak worstelen ze eerst maanden- of zelfs jarenlang met hun slaap, voordat ze terecht komen bij de methode die zo enorm goed werkt.

Bovendien zoeken ze eerst vaak hulp in de meest bizarre (en prijzige) hoek. Zo kocht een cliënt van me een bed van 4000,- euro om er vervolgens achter te komen dat ze daar ook niet op kon slapen.

Dat moest beter kunnen en daarom heb ik de online training Natuurlijk Slapen ontwikkeld. Op die manier is deze aanpak laagdrempelig voor iedereen bereikbaar.