Het verschil tussen nare dromen, nachtmerries en nachtterreur
Dromen kunnen soms verontrustend zijn en een negatieve impact hebben op je nachtrust. Het is echter belangrijk om het verschil te begrijpen tussen nare dromen, nachtmerries en nachtterreur, omdat elk van deze dromen een andere mate van intensiteit en effect heeft. Hier volgt een overzicht van wat elk van deze termen betekent.
Nare dromen
Een nare droom is minder intens dan een nachtmerrie, maar kan nog steeds angst of onrust veroorzaken. Meestal blijf je doorslapen na een nare droom en kun je je het verhaal of de beelden vaak later herinneren, al is het soms vaag. Nare dromen veroorzaken over het algemeen minder angst dan nachtmerries en komen vaker voor.
Nachtmerries
Een nachtmerrie is een levendige, angstaanjagende droom die je vaak abrupt wakker maakt. De inhoud van de droom is meestal zo helder dat je deze in detail kunt navertellen. Nachtmerries vinden plaats tijdens de REM-slaap, die vaak langer duurt in de vroege ochtenduren.
Bij kinderen tussen vijf en twaalf jaar komen nachtmerries regelmatig voor. Dit is meestal niet zorgwekkend, maar ze kunnen vaker voorkomen tijdens periodes van stress of angst. Een kind dat een nachtmerrie heeft gehad, zal vaak getroost willen worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen. Als ouder kun je helpen door geruststellend te reageren en uit te leggen dat het slechts een droom was.
Nachtterreur
Nachtterreur is een ernstigere vorm van een verontrustende droom en komt veel minder vaak voor dan nachtmerries. Het veroorzaakt extreme angst of paniek, wat kan leiden tot schreeuwen, slaapwandelen of wilde bewegingen in bed. Nachtterreur komt voor tijdens de niet-REM-slaap en de dromer blijft meestal slapen, zelfs als het lijkt alsof hij of zij wakker is. Vaak herinnert de dromer zich de volgende ochtend niets van wat er is gebeurd.
Wat te doen bij nachtterreur?
Het is lastig om iemand wakker te maken tijdens een nachtterreur en dit wordt ook niet aangeraden. Het is beter om te wachten tot de episode voorbij is. Hoewel nachtterreur angstaanjagend kan lijken, is het onschadelijk voor de dromer. Nachtterreur komt het meest voor bij kinderen tussen vier en acht jaar, maar kan ook voorkomen in de adolescentie of zelfs bij volwassenen. Gelukkig verdwijnen de episodes meestal vanzelf.
Als nachtterreur echter leidt tot slaapgebrek of angst overdag, is het verstandig om medisch advies in te winnen.
Conclusie
Hoewel nare dromen, nachtmerries en nachtterreur vervelend kunnen zijn, hebben ze elk hun eigen kenmerken en intensiteit. Het is belangrijk om te begrijpen wat ze betekenen en hoe je erop kunt reageren, vooral als je kind of jijzelf hier last van hebt. In de meeste gevallen verdwijnen deze problemen vanzelf, maar bij aanhoudende klachten is het verstandig om hulp te zoeken.