Beluister de tekst:
Stoppen met medicatie
Zoals we afgelopen week al aangaven, is het belangrijk om overleg te hebben met je huisarts voordat je stopt met je medicatie. Het is echt belangrijk om dit serieus te nemen, want het stoppen met medicatie kan heftige effecten hebben. Je wilt dus zeker weten dat dit niet gevaarlijk is.
Dat gezegd hebbende, heeft in onze ogen bijna niemand slaapmedicatie nodig. Als je de methoden uit deze training gebruikt, is het voor heel veel mensen niet meer noodzakelijk om medicatie te nemen. We raden je dus aan om met medicatie te stoppen op dit moment, maar dus wel altijd in overleg met je huisarts.
Belangrijk: medicijngebruik is een serieuze kwestie. Wij zijn niet aansprakelijk als het verkeerd gaat, maar zouden het desondanks natuurlijk vreselijk vinden. Neem daarom het zekere voor het onzekere en bel alsjeblieft even met je huisarts
Geleidelijk afbouwen
Voor sommige deelnemers is het nog te lastig om te stoppen met medicatie. Ze hebben het idee dat ze dan onverantwoord weinig zullen slapen in de komende weken. Dat is een te begrijpen zorg, maar hij is in onze ervaring niet nodig.
Desalniettemin ben jij uiteindelijk degene die kiest hoe je dit aanpakt. Het kan dus prima om dit traject te doorlopen terwijl je nog steeds slaapmedicatie gebruikt.
Als je dan in de “eerste ronde” van het traject wat meer vertrouwen hebt opgebouwd in je vermogen om te slapen, kun je het traject nogmaals doorlopen, maar dan zonder medicatie. Je begrijpt dat dit wel wat langer duurt, dus vandaar dat wij je aanraden om direct maar door de zure appel te bijten.
Stoppen met … alles?
Mensen die slecht slapen, hebben vaak een indrukwekkende lijst van dingen die ze doen om hun slaap te verbeteren. Denk dan bijvoorbeeld aan:
- Homeopatische of natuurgeneeskundige kruiden gebruiken
- Mediteren, yoga of bidden specifiek om beter te slapen
- Allerlei rituelen of bijgelovige handelingen vertonen
- Uitgebreid praten met anderen over je slaap
- Stoppen met werken, sociale afspraken en hobby’s om niet te vermoeid te raken
Met dit alles kun je wat ons betreft nu stoppen. In sommige gevallen kun je direct de homeopatische middelen in de prullenbak gooien. Als je bent gestopt met werken, is het waarschijnlijk handig om dit stap voor stap weer op te bouwen. Punt is niet dat je vanaf morgen overal weer mee moet beginnen, onze aanbeveling is om niets anders doet dan dat wat in deze training staat beschreven. Dat is namelijk niet noodzakelijk en kan de overtuiging in stand houden: “Ik slaap nu wel goed, maar dat is omdat ik X doe.” Waar X een van de hiervoor genoemde gewoonten is.
Wij willen je juist laten zien dat je ook goed kunt slapen, zonder al deze interventies.