Als nieuwe ouder kan het slaapritme van je baby een grote uitdaging zijn. Wat is het juiste moment om je baby naar bed te brengen? Hoeveel slaap heeft een kleintje nodig? Over de beste aanpak zijn de meningen verdeeld. Hier bespreken we drie bekende methoden om je baby te helpen goed te slapen.
1. De aanpak van Ferber
Richard Ferber, een kinderarts en specialist in slaapproblemen, heeft een methode ontwikkeld die veel ouders gebruiken om hun baby rustiger te laten slapen. Deze aanpak is geschikt voor baby’s van drie tot vijf maanden oud.
Bij deze methode laat je je baby de eerste nacht vijf minuten huilen voordat je de kamer binnenkomt om hem of haar te troosten, zonder het kind op te pakken. Vervolgens verlaat je de kamer weer en wacht je tien minuten voordat je teruggaat. Dit patroon herhaal je, waarbij je de wachttijd telkens verlengt tot vijftien minuten.
De tweede nacht begin je met een wachttijd van tien minuten en verleng je deze tot twintig minuten. Op de derde nacht start je met vijftien minuten en bouw je op tot vijfentwintig minuten. Dit proces gaat door totdat je baby zelfstandig in slaap kan vallen.
2. De methode van Weissbluth
Kinderarts Marc Weissbluth benadrukt het belang van een goed slaapschema vanaf het begin. Zijn methode richt zich op het voorkomen van oververmoeidheid door je baby naar bed te brengen voordat hij of zij echt moe is.
Voor pasgeborenen betekent dit dat je ze na ongeveer anderhalf tot twee uur wakker zijn naar bed brengt. Let op signalen van vermoeidheid, zoals minder glimlachen, afgenomen interesse in de omgeving, en een langzamer tempo in hun bewegingen. Zodra je deze tekenen opmerkt, breng je je baby rustig in slaap door middel van een speen, wiegen of een zacht slaapliedje.
3. De benadering van West
Kim West, een therapeut gespecialiseerd in kinder- en gezinsproblemen, stelt een methode voor waarbij je je baby niet alleen laat huilen. Deze aanpak is bedoeld voor baby’s vanaf zes maanden en legt de nadruk op nabijheid en vertrouwen.
Je legt je baby in de wieg en gaat naast hem of haar zitten, terwijl je met een rustige stem geruststellend praat. Na een paar nachten verplaats je je stoel iets verder van de wieg. Dit proces herhaal je geleidelijk, telkens de afstand vergrotend, totdat je uiteindelijk de kamer helemaal kunt verlaten. Het doel is dat je baby zich veilig voelt en leert om zelfstandig in slaap te vallen, wetende dat jij in de buurt bent.
Elk kind is uniek en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor een ander. Het belangrijkste is om een methode te kiezen die bij jouw gezin past en waarmee zowel jij als je baby zich prettig voelen.