Mijn kind is bang om te slapen. Wat moet ik doen? 13 tips!

Waarom is mijn kind bang voor het slapengaan?

Nachtelijke angsten en nachtmerries komen vaak voor bij kinderen, vooral in de kleuterleeftijd, maar ook oudere kinderen kunnen er last van hebben. Dit is een normaal onderdeel van hun ontwikkeling, omdat hun verbeeldingskracht groeit en ze zich bewust worden van potentiële gevaren. Soms worden deze angsten veroorzaakt door gebeurtenissen zoals een enge ervaring of het zien van verontrustend nieuws, maar ze kunnen ook zonder duidelijke aanleiding ontstaan.

Emotionele factoren spelen een grote rol. Spanningen thuis of gestreste ouders kunnen de angst van kinderen versterken. Daarnaast zijn angsten vaak leeftijdsgebonden: jongere kinderen zijn meestal bang voor monsters of andere fantasiewezens, terwijl oudere kinderen angst kunnen hebben voor realistische situaties, zoals inbrekers of natuurrampen.

Hoe reageer je op nachtmerries?

Wanneer een kind een nachtmerrie heeft, is het belangrijk om als ouder geruststellend te reageren. Bij jongere kinderen is troost essentieel, terwijl oudere kinderen geholpen kunnen worden om zelf met hun angsten om te gaan. Het is belangrijk om ze een gevoel van veiligheid te geven, zelfs als ze niet thuis slapen, zoals op kamp of bij vrienden.

Daarnaast kun je verschillende methoden gebruiken om je kind te helpen:

  • Troostende objecten: Veel kinderen voelen zich veilig met een favoriete knuffel of deken.
  • Nachtsfeer: Een klein nachtlampje kan helpen om een geruststellende sfeer te creëren.
  • Ontspanningsoefeningen: Laat je kind denken aan rustgevende situaties, zoals spelen op het strand of naar een mooie zonsondergang kijken.
  • Creatieve oplossingen: Vraag je kind een positief einde te bedenken voor de nachtmerrie, een tekening te maken van de droom en die symbolisch weg te gooien, of gebruik een “droomvanger” om slechte dromen te verjagen.

Tips voor ouders: wat kun je doen als je kind bang is?

  1. Luisteren en begrijpen
    Neem de angsten van je kind serieus. Maak geen grapjes over hun zorgen, maar toon begrip en empathie.
  2. Zorg voor geruststelling
    Herhaal dat het veilig is en dat je er bent om te helpen. Dit geeft een kind vertrouwen en kalmeert hen.
  3. Leer omgaan met angsten
    Bespreek hoe je zelf met angsten omgaat en moedig je kind aan om positief en dapper te denken. Lees samen verhalen over personages die hun angsten overwinnen.
  4. Maak het donker leuk
    Speel spelletjes in het donker, zoals verstoppertje met lichtgevende objecten, om de angst voor de nacht weg te nemen.
  5. Gebruik fantasie tegen angsten
    Verzamel creatieve ideeën zoals een “anti-monsterspray” of een huisdier dat als waakhond dient. Dit kan kinderen helpen om controle te krijgen over hun verbeeldingsangsten.
  6. Bevorder gehechtheid aan geruststellende objecten
    Een knuffel of ander vertrouwd object kan het slapengaan makkelijker maken.
  7. Vermijd enge prikkels
    Laat je kind geen enge tv-programma’s of films kijken, vooral niet vlak voor bedtijd.
  8. Ontspanningstechnieken
    Leer je kind om rustig te blijven door aan prettige situaties te denken. Ontspannen en angstig zijn kan namelijk niet tegelijk.
  9. Zelfvertrouwen opbouwen
    Als een kind zich overdag zeker voelt, neemt dit vaak de nachtelijke angst weg. Werk aan hun zelfvertrouwen door ze succeservaringen te geven.
  10. Weet waar de grens ligt
    Hoewel het goed is om je kind gerust te stellen, is het belangrijk niet toe te geven aan elke angst. Moedig hen aan om zelfstandig in bed te blijven en geef complimenten voor dapper gedrag.

Hoe kun je gewenst gedrag stimuleren?

Kinderen die veel aandacht krijgen voor hun angstgevoelens, kunnen hier soms onbewust afhankelijk van worden. Om dit te voorkomen:

  • Belonen voor dapperheid
    Bedenk een beloningssysteem waarbij je kind een sticker of ster verdient als hij of zij rustig blijft in bed. Na een aantal sterren kan dit worden ingewisseld voor een leuke activiteit of traktatie.
  • Houd een voorspelbare routine aan
    Controleer regelmatig of alles goed gaat, bijvoorbeeld om de 10 minuten, maar zonder afhankelijk te zijn van het huilen of roepen van je kind.
  • Zorg voor zelfredzaamheid
    Moedig je kind aan om zelf oplossingen te bedenken voor hun angst. Hierdoor voelen ze zich sterker en minder afhankelijk van jou.

Met geduld, begrip en duidelijke grenzen kun je je kind helpen om nachtelijke angsten te overwinnen en vertrouwen te ontwikkelen, zowel ’s nachts als overdag.

Deel:

Meer artikelen:

Send Us A Message