10 gevolgen van slecht slapen (chronische slapeloosheid)

Te weinig slaap zorgt niet alleen voor prikkelbaarheid en verminderde concentratie, maar kan ook invloed hebben op veel andere aspecten van je leven. Veel mensen realiseren zich niet dat chronisch slecht slapen gevolgen kan hebben voor hun gezondheid, geheugen, uiterlijk en zelfs gewichtsbeheersing. Hier zijn tien belangrijke en serieuze gevolgen van slaaptekort.

  1. Slaapgebrek verhoogt het risico op ongelukken
    Slaapgebrek heeft invloed gehad op grote rampen, zoals de ongelukken in Three Mile Island, Exxon Valdez en Tsjernobyl. Maar het vormt ook een dagelijks risico, vooral voor verkeersveiligheid. Vermoeidheid kan de reactietijd net zo negatief beïnvloeden als alcohol. In de VS worden jaarlijks duizenden auto-ongelukken en doden aan slaapgebrek toegeschreven. Het probleem is vooral prominent onder jongeren onder de 25 jaar, waarbij slaaptekort ook leidt tot ongevallen en verwondingen op de werkplek.
  2. Slecht slapen vermindert je cognitieve vaardigheden
    Slaap heeft een cruciale rol in leren en denken. Bij onvoldoende slaap vermindert je concentratie, geheugen en probleemoplossend vermogen. Hierdoor wordt het moeilijker om effectief te leren en herinneringen op te slaan.
  3. Slaaptekort heeft ernstige gevolgen voor je gezondheid
    Langdurig slecht slapen is gelinkt aan een reeks gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, hartaanvallen, hoge bloeddruk, diabetes en hersenbloedingen. Bij 90% van de mensen met slapeloosheid komt ook een andere gezondheidsaandoening voor.
  4. Slaapgebrek verlaagt je libido
    Mensen die slecht slapen, hebben vaak minder interesse in seks. Slaperigheid, een laag energieniveau en verhoogde spanning kunnen hier een belangrijke rol in spelen. Bij mannen met slaapapneu kan het zelfs leiden tot lagere testosteronniveaus.
  5. Slaapgebrek kan leiden tot depressie
    Langdurig slecht slapen kan bijdragen aan depressieve gevoelens. Veel mensen met slapeloosheid hebben last van stemmingswisselingen en hogere risico’s op depressie. Slapeloosheid kan ook de symptomen van depressie verergeren, en vice versa.
  6. Slaaptekort versnelt huidveroudering
    Te weinig slaap kan zorgen voor een doffe teint en donkere kringen onder de ogen. Het verhoogt de productie van cortisol, een stresshormoon dat het collageen in je huid afbreekt. Dit kan leiden tot rimpels en een verminderde elasticiteit van de huid.
  7. Slecht slapen vermindert je geheugen
    Zonder voldoende slaap is het moeilijk om nieuwe informatie op te slaan. Tijdens de diepe slaapfase worden herinneringen versterkt en opgeslagen in je hersenen. Te weinig slaap verstoort dit proces, waardoor je geheugen op de lange termijn achteruitgaat.
  8. Slaapgebrek kan leiden tot gewichtstoename
    Onvoldoende slaap is vaak gekoppeld aan een grotere eetlust en kan bijdragen aan overgewicht. Mensen die slecht slapen hebben een verhoogde honger en verlangen naar calorierijke voeding, wat het risico op gewichtstoename vergroot.
  9. Slaaptekort verhoogt het sterfterisico
    Uit onderzoek blijkt dat mensen die minder dan zeven uur slaap per nacht krijgen, bijna twee keer zoveel kans hebben om vroegtijdig te overlijden, voornamelijk door hart- en vaatziekten.
  10. Slaapgebrek beïnvloedt je beoordelingsvermogen
    Slaaptekort kan je vermogen om goede beslissingen te nemen negatief beïnvloeden. Vermoeide mensen nemen vaak verkeerde besluiten omdat ze situaties niet goed kunnen inschatten, wat hun prestaties vermindert.

In een wereld waar veel mensen trots zijn op hun vermogen om met minder slaap te functioneren, blijkt uit studies dat het effect op mentale alertheid vaak negatief is. Ondanks het gevoel dat men zich kan aanpassen aan minder slaap, laten testen zien dat prestaties in cognitieve taken achteruitgaan.

Deel:

Meer artikelen:

Send Us A Message