20 verschillen tussen ochtendmensen en avondmensen

De termen ochtendmens en avondmens verwijzen naar verschillende chronotypes die invloed hebben op hoe we ons dag- en nachtritme ervaren. Maar zijn ochtendmensen echt succesvoller? En heeft het ‘nachtleven’ van avondmensen hen creatieve voordelen? Lees verder om de verschillen tussen vroege vogels en nachtbrakers beter te begrijpen.

Hoewel het beeld bestaat dat veel succesvolle mensen de ochtend als hun beste tijd beschouwen, is het zeker niet voor iedereen een ideale start. Velen, zoals Unilever’s Paul Polman, Apple’s Tim Cook en Barack Obama, staan al vroeg op om de dag te beginnen met onder andere trainingen en reflectie. Maar het is belangrijk om te weten dat vroeg opstaan geen garantie is voor succes. Ook nachtbrakers zoals Aaron Levie van Box, James Joyce en Gustave Flaubert zijn voorbeelden van succesvolle mensen die later op de dag hun creativiteit aansteken.

Dus, is het werkelijk bepalend of je vroeg opstaat of laat naar bed gaat? Niet per se, het is complexer dan dat…

Chronotypes: ochtendmens vs avondmens Er zijn verschillende soorten chronotypes, afhankelijk van hoe je biologische klok je slaap-waakritme regelt. Ochtendmensen hebben de neiging om in de ochtend hun energie te gebruiken, terwijl avondmensen zich pas later op de dag op hun best voelen. Daartussen zijn er allerlei variaties.

Ochtendmensen voelen zich vaak onbegrijpelijk als avondmensen de ochtend liever overslaan. Omgekeerd hebben avondmensen moeite met het opstaan en voelen zich vaak schuldig wanneer ze de wekker negeren. Dit heeft alles te maken met de cultuur die vroeg opstaan als de norm beschouwt, wat de avondmensen in de steek laat.

Waarom ben je een ochtendmens of avondmens? Je interne biologische klok is de belangrijkste factor voor je chronotype. Ongeveer de helft van je ritme wordt beïnvloed door genetica. De circadiane cyclus, die je biologische klok regelt, heeft bij avondmensen een iets langer ritme dan 24 uur. Dit zorgt ervoor dat ze van nature later willen gaan slapen en later willen opstaan.

Leeftijd speelt ook een rol: jonge kinderen zijn vaak ochtendmensen, terwijl pubers de nacht willen opzoeken. Naarmate je ouder wordt, verandert dit patroon weer richting ochtendtypes.

Kenmerken van ochtendmensen en avondmensen Ochtendmensen en avondmensen verschillen niet alleen in wanneer ze het meest productief zijn, maar ook in verschillende andere gedragingen:

  • Ochtendmensen zijn ’s ochtends energiek en productief, terwijl avondmensen later op de dag hun creativiteit aansteken.
  • Avondmensen hebben vaker een ochtendhumeur, vooral als ze vroeg moeten opstaan.
  • Nachtbrakers hebben de neiging om hun wekker meerdere keren uit te stellen, terwijl ochtendmensen direct uit bed springen en genieten van een ontbijt.
  • Ochtendmensen hebben minder behoefte aan cafeïne, terwijl avondmensen vaak koffie drinken om op gang te komen.
  • Avondmensen gebruiken ook vaker alcohol en nicotine dan ochtendmensen.
  • Nachtbrakers voelen zich vaker moe gedurende de dag, terwijl ochtendmensen juist ’s nachts minder energie hebben.
  • Ochtendmensen zijn vaak gelukkiger omdat de maatschappij hen tegemoetkomt, terwijl nachtbrakers meer stress ervaren.
  • In relaties blijkt dat mannen die vroeg opstaan, minder gelukkig zijn dan avondmensen, waarschijnlijk vanwege verschillen in seksleven. Vrouwen hebben het liefst seks voor het slapen, maar mannen geven vaak in aan hun partner’s voorkeur voor ochtendseks.

Intelligentie en creativiteit Er zijn studies die suggereren dat avondmensen beter presteren op cognitieve taken zoals lezen en schrijven, vooral als ze deze in de avond of nacht uitvoeren. Ze zouden ook slimmer zijn dan ochtendmensen. Maar als het om succes in de carrière gaat, zijn ochtendmensen vaak beter in samenwerken en het stellen van langetermijndoelen.

Productiviteit en het volgen van je biologische klok Hoewel het lijkt alsof ochtendmensen de voorkeur hebben in de maatschappij, betekent dat niet dat ze automatisch succesvoller zijn. Als je een avondmens bent, kan het schadelijk zijn om tegen je natuurlijke ritme in te gaan. Gedwongen vroeg opstaan kan negatieve effecten hebben op zowel lichaam als geest, vooral als je biologische klok nog steeds melatonine aanmaakt in de vroege ochtend.

Uit onderzoek blijkt ook dat het geen zin heeft om een avondmens te dwingen om vroeg op te staan. Chronotypes zijn genetisch bepaald, dus het is beter om je eigen ritme te volgen. Flexibele werktijden kunnen hierbij helpen, zodat je werk kunt afstemmen op je eigen productiviteitscyclus.

Tips voor nachtbrakers Moet je tegen je natuur in vroeg opstaan voor je werk? Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om je ochtend te beginnen:

  • Zorg voor veel licht in de ochtend om je biologische klok te resetten.
  • Vermijd fel licht ‘s avonds, inclusief schermen, zodat je lichaam zich voorbereidt op slaap.
  • Slik melatonine, maar raadpleeg altijd eerst je huisarts voordat je dit doet.

Door je eigen chronotype te accepteren en je omgeving en werktijden daarop aan te passen, kun je je productiviteit verhogen zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Deel:

Meer artikelen:

Send Us A Message