Een rustige wandeling in de avond kan bijdragen aan een betere nachtrust. De fysieke activiteit en de gelegenheid om even je gedachten te verzetten, maken het makkelijker om in slaap te vallen. Onderzoek heeft laten zien dat een avondwandeling gunstig is voor je bloeddruk en je slaapritme. Maak het een gewoonte om elke avond een kort rondje te lopen voor je naar bed gaat. Het heeft een kalmerend effect, waardoor je ontspannen en zonder stress in slaap valt.

Ontspannings oefeningen: Stress en Angst Effectief Verminderen
Stress en angst kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig zijn er effectieve ontspannings oefeningen die je kunnen helpen om weer controle