Daglichtlamp kopen? 3 beste daglichtlampen tegen je winterdepressie!
Een daglichtlamp kan een effectief hulpmiddel zijn tegen seizoensgebonden depressie, ook wel bekend als SAD (Seasonal Affective Disorder). Deze aandoening komt vaak voor tijdens de herfst en winter, wanneer de dagen korter zijn en er minder zonlicht is. Mensen die hieraan lijden, voelen zich vaak vermoeid, hebben een gebrek aan motivatie, zijn verdrietig en slapen […]
De 5 beste wake-up lights en lichtwekkers
Wake-up lights zijn een geweldige manier om op een natuurlijke en rustige manier wakker te worden. In plaats van abrupt uit je slaap te worden gehaald door een luid alarm, simuleren deze wekkers een zonsopgang door het licht geleidelijk te laten toenemen. Dit maakt het ontwaken veel prettiger en helpt je dag goed te beginnen. […]
Mijn kind is bang om te slapen. Wat moet ik doen? 13 tips!
Waarom is mijn kind bang voor het slapengaan? Nachtelijke angsten en nachtmerries komen vaak voor bij kinderen, vooral in de kleuterleeftijd, maar ook oudere kinderen kunnen er last van hebben. Dit is een normaal onderdeel van hun ontwikkeling, omdat hun verbeeldingskracht groeit en ze zich bewust worden van potentiële gevaren. Soms worden deze angsten veroorzaakt […]
Pubers en slaap: Tips voor ouders met slaperige pubers
Veel ouders vragen zich af waarom hun puber ’s avonds maar niet in slaap valt en ’s ochtends nauwelijks uit bed te krijgen is. Het antwoord ligt in de ontwikkeling van de hersenen tijdens de puberteit. In deze levensfase verschuift het slaapritme, en dat heeft grote gevolgen voor hun slaappatroon. De verschuiving van het slaapritme […]
Problemen van slaaptekort bij pubers
In de afgelopen jaren is er een duidelijke toename zichtbaar van pubers met ernstige slaapproblemen en de bijbehorende negatieve effecten op hun schoolprestaties. Dit probleem wordt vooral veroorzaakt door twee factoren: ten eerste hebben pubers van nature een neiging om avondmensen te zijn, en ten tweede maken ze vaak tot laat gebruik van apparaten zoals […]
Help, mijn kind wil niet slapen… Tips en oplossingen voor ouders!
Wat te doen als je kind niet wil slapen? Het komt vaak voor dat kinderen moeite hebben met slapen, niet alleen tijdens de peuterjaren, maar ook als ze ouder worden. Een kind dat niet wil slapen of moeilijk in slaap valt, kan voor ouders een frustrerende uitdaging zijn. Gelukkig zijn er verschillende tips die je […]
Hoofdbonken en hoofdrollen bij kinderen
Sommige kinderen vertonen gedrag zoals het bonken met hun hoofd tegen het hoofdeinde van het bed, het krachtig rollen van hun hoofd, of het laten vallen van hun hoofd in een kussen of matras. Dit gedrag, bekend als wiegen en hoofdrollen, komt even vaak voor bij jongens als bij meisjes, maar hoofdbonken komt drie keer […]
Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
Slaapbehoefte bij kinderen en pubers Voldoende slaap is essentieel voor de groei, ontwikkeling en gezondheid van kinderen. Het onderstaande schema toont het gemiddelde aantal slaapuren dat kinderen van verschillende leeftijden nodig hebben. Hierbij gaat het om daadwerkelijke slaaptijd, niet de tijd die ze in bed doorbrengen. Met name pubers blijven vaak langer wakker door het […]
Hoeveel slaap heeft een baby nodig?
Iedere ouder vraagt zich af hoeveel slaap een baby eigenlijk nodig heeft. Hoewel elk kind anders is, zijn er richtlijnen die een goed beeld geven van de gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd. Onderstaande tabel biedt een overzicht van de slaaptijden per dag, zowel overdag als ’s nachts. Gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd Leeftijd Overdag ’s Nachts Totaal […]
Hoe ga je om met nachtmerries bij kinderen?
Nachtmerries komen zowel bij kinderen als volwassenen voor, maar bij kinderen kunnen ze een grotere impact hebben. Dit komt doordat jonge kinderen vaak moeite hebben om nare dromen te begrijpen en los te laten, zelfs al weten ze dat het niet echt is. Hier lees je meer over hoe nachtmerries ontstaan en wat je kunt […]