Overzicht slaappillen: soorten, namen en merken
Slaappillen worden soms voorgeschreven door artsen wanneer iemand kampt met slapeloosheid. Ze kunnen helpen om sneller in slaap te vallen (inslapers) of om beter door te slapen. Er zijn verschillende soorten slaappillen verkrijgbaar. Dit artikel bespreekt de verschillende soorten, namen en merknamen van slaappillen in Nederland. Belangrijke waarschuwing Koop NOOIT slaappillen online! Deze middelen kunnen […]
Chronische slapeloosheid: versla het ‘monster’- de ervaringen van Lisette
Chronische slapeloosheid: versla het probleem. Dit is de titel van het nieuwe boek van William van der Klaauw (Slaapwijzer.net). Maar biedt het eindelijk een echte oplossing voor mensen die al jarenlang kampen met slaapproblemen, of is het weer een nieuwe methode die uiteindelijk niet veel oplevert? In deze recensie helpen we je om dat te […]
10 gevolgen van slecht slapen (chronische slapeloosheid)
Te weinig slaap zorgt niet alleen voor prikkelbaarheid en verminderde concentratie, maar kan ook invloed hebben op veel andere aspecten van je leven. Veel mensen realiseren zich niet dat chronisch slecht slapen gevolgen kan hebben voor hun gezondheid, geheugen, uiterlijk en zelfs gewichtsbeheersing. Hier zijn tien belangrijke en serieuze gevolgen van slaaptekort. In een wereld […]
Slaaptip: Vermijd cafeïnehoudende dranken
Cafeïne heeft een stimulerend effect en kan de kwaliteit van je slaap ernstig beïnvloeden. Het is daarom verstandig om ’s avonds geen dranken met cafeïne te consumeren. De snelheid waarmee cafeïne door het lichaam wordt afgebroken verschilt per persoon. Sommigen hebben al na 2 uur geen last meer van de cafeïne, terwijl anderen tot wel […]
Stoppen met piekeren? 6 tips om piekeren ’s nachts te stoppen!
Veel mensen hebben moeite om snel in slaap te vallen doordat ze ’s nachts blijven piekeren. Als jij ook merkt dat je hoofd vol zit met gedachten als je in bed ligt, kunnen deze zes tips je helpen om dat piekeren te stoppen. Wat gebeurt er eigenlijk in je hoofd wanneer je niet kunt stoppen […]
Slaaptip: Span aan en ontspan
Progressieve spierspanning- en ontspanningstechniek is een methode waarbij je elke spiergroep in je lichaam enkele seconden aanspant en daarna bewust ontspant. Dit helpt om je gehele lichaam te laten ontspannen. Het is een handige techniek voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen vanwege stress.
Slaaptip: Maak een avondwandeling
Een rustige wandeling in de avond kan bijdragen aan een betere nachtrust. De fysieke activiteit en de gelegenheid om even je gedachten te verzetten, maken het makkelijker om in slaap te vallen. Onderzoek heeft laten zien dat een avondwandeling gunstig is voor je bloeddruk en je slaapritme. Maak het een gewoonte om elke avond een […]
Slaaptip: Geen TV in de slaapkamer
Onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van een televisie in je slaapkamer schadelijk is voor je nachtrust. Het leidt ertoe dat je later naar bed gaat en onrustiger slaapt. Het felle licht van de televisie stimuleert je hersenen, wat de productie van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt, belemmert. Kinderen met een tv in […]
Slaaptip: Beveiliging van je huis
Veel mensen maken zich zorgen over inbraken en fantaseren over inbrekers die hun slaapkamer binnendringen. Als je gevoelig bent voor deze angsten en je rust niet kunt vinden omdat je bang bent voor een inbraak, is het belangrijk om je huis goed te beveiligen, zodat je je minder zorgen hoeft te maken. Zorg ervoor dat […]
Slaapritme stoornissen
Slaapritmestoornissen zijn verstoringen in het natuurlijke slaap-waakritme van een persoon. Deze aandoeningen worden officieel aangeduid als circadiane ritmestoornissen (CRSD), die verband houden met de interne biologische klok. Circadiaan ritmeHet circadiaan ritme is een biologisch proces dat ongeveer één dag duurt (vandaar de Latijnse term “circadianus”, wat “ongeveer een dag” betekent). Dit ritme reguleert verschillende lichamelijke […]