Slaaptips na gebruik drugs: XTC, Coke of Speed
Na het gebruik van stimulerende middelen zoals XTC, cocaïne of speed kan het lastig zijn om in slaap te vallen. Dit komt doordat je lichaam vol zit met stoffen die je wakker houden. Deze stoffen zorgen ervoor dat je niet rustig in slaap valt, omdat ze je hersenen blijven stimuleren. Het is belangrijk om geduldig […]
Kun je beter met of zonder kussen slapen?
Of je beter met of zonder kussen slaapt, hangt af van hoe je ligt tijdens het slapen. Hier lees je alles over de juiste kussens voor zijslapers, rugslapers en buikslapers, zodat je klachten zoals nekpijn, rugpijn of hoofdpijn kunt voorkomen. Met of zonder kussen slapen?Als je ’s ochtends zonder pijn en lekker uitgerust wakker wordt, […]
Hoeveel slaap heb je nodig?
Hoeveel slaap heeft een mens dagelijks nodig? Dit varieert vooral afhankelijk van de leeftijd. Hieronder volgt een overzicht van het gemiddelde aantal uren slaap per leeftijdsgroep. Houd er rekening mee dat slaapbehoefte per persoon kan verschillen. Slaapbehoefte per leeftijd: Leeftijd Aantal uren per dag 18 jaar en ouder 7,5 – 8 uur 17 – 18 […]
Trucje om in 1 minuut in slaap te vallen
Er is een eenvoudige techniek die je helpt om binnen een minuut in slaap te vallen. Je hebt er geen speciale hulpmiddelen voor nodig en kunt het direct toepassen. Het is een snelle en zeer effectieve manier om te ontspannen en tot rust te komen, door gebruik te maken van bepaalde ademhalingstechnieken. Tip: Controleer of […]
Helpt warme melk als je niet kunt slapen?
Heb je moeite met slapen? Dan krijg je vaak het advies om een glas warme melk te drinken. Maar werkt dit echt? Kan melk je helpen om in slaap te vallen? Melk en melkproducten bevatten een proteïne-achtige stof die tryptofaan wordt genoemd, en dit aminozuur staat erom bekend dat het de slaap bevordert. Het drinken […]
Kun je met je ogen open slapen?
Slapen met je ogen open lijkt misschien een element uit een enge film, maar het is in werkelijkheid een medische aandoening die bekendstaat als nachtelijke lagophthalmos. Deze aandoening ontstaat wanneer de oogleden niet volledig in staat zijn om de ogen te bedekken, wat resulteert in gedeeltelijk of volledig geopende ogen tijdens de slaap. Slapen met […]
Het verschil tussen enge dromen , nachtmerries en nachtterreur
Soms kunnen dromen allesbehalve aangenaam zijn. Ze kunnen zelfs beangstigend, verontrustend of nog erger zijn. Wanneer jij of je kind zo’n droom heeft, kan het lastig zijn om te bepalen of het gaat om een vervelende droom, een nachtmerrie of nachtterreur. Het verschil tussen deze drie is belangrijk, aangezien de ernst varieert. In dit artikel […]
Helpt warme melk als je niet kunt slapen?
Slaap en Tryptofaan: Heeft warme melk invloed op slapeloosheid? Het advies om een kop warme melk te drinken voor het slapen gaan is veelvoorkomend wanneer je moeite hebt om in slaap te vallen. Maar helpt het echt? Verantwoordt melk drinken je slaap? Melk en melkproducten bevatten een aminozuur dat slaap bevorderend kan werken, namelijk tryptofaan. […]
Slapeloosheid
Slapeloosheid wordt gekarakteriseerd door moeite met in slaap vallen of het moeilijk kunnen door slapen. De medische term voor slapeloosheid is insomnie. Ongeveer 25-35% van de mensen ervaart regelmatig slaapproblemen. Meestal is slapeloosheid tijdelijk, veroorzaakt door stress of een ingrijpende gebeurtenis zoals het verlies van een dierbare of een verandering van werk. Echter, bij sommige […]
Slaapritme stoornissen
Slaap-waakritme stoornissen zijn slaapproblemen die ontstaan wanneer het interne ritme van slapen en waken van een persoon wordt verstoord. Deze stoornissen worden officieel aangeduid als circadiane ritmestoornissen (CRSD), wat betekent dat ze verband houden met het biologische dag-nacht ritme van het lichaam. Circadiaans Ritme Een circadiaans ritme is een biologisch proces dat ongeveer 24 uur […]