Slaapapneu
“Stop eens even met ademen.” Die opdracht geef ik weleens aan mensen in mijn praktijk. “Doe dat twintig keer per uur, de hele nacht lang.” Ze kijken me dan geschrokken aan. Maar precies dat gebeurt er bij mensen met slaapapneu: ze stoppen tientallen keren per nacht met ademen, soms wel een halve minuut lang. Wat […]
Restless Legs Syndroom
Ik kan gewoon niet stilzitten, het voelt alsof er mieren onder mijn huid kruipen.” Deze verzuchting hoor ik vaak in mijn praktijk. Het is een typische beschrijving van wat we het Restless Legs Syndroom noemen, of RLS. Een vervelende aandoening die veel mensen letterlijk uit hun slaap houdt. Wat is Restless Legs Syndroom? Het is […]
Tandenknarsen
Uw partner knarst tanden alsof hij een walnoot wil kraken.” Een opmerking die ik vaak hoor in mijn praktijk. Meestal gevolgd door: “Ik word er gek van, en hij heeft er zelf geen idee van!” Laat me je eerst de basis uitleggen, want wat die partner beschrijft heeft een naam: bruxisme. Wat is bruxisme? Het […]
Wat is een jetlag?
Vorige week zat er een jonge vrouw bij me die net terug was uit Japan. Ze was daar voor haar werk naartoe gestuurd, maar kon na terugkomst haar draai niet vinden. “Het voelt alsof ik al drie dagen wakker ben”, vertelde ze me. “Ik ben doodmoe maar kan niet slapen, en als ik naar bed […]
Slaapritme Stoornissen
Slaapritme stoornissen, ook wel circadiane ritmestoornissen (CRSD) genoemd, ontstaan door een verstoring van het natuurlijke slaap-waakritme. Dit ritme, gestuurd door de biologische klok, beïnvloedt essentiële processen zoals slaap, lichaamstemperatuur en hormoonspiegels. Verstoring kan leiden tot uiteenlopende slaapstoornissen. Wat is een circadiaan ritme?Een circadiaan ritme is een biologisch 24-uursritme dat lichamelijke processen reguleert. Licht en temperatuur […]
Ploegendienst Syndroom
Veel mensen die in ploegendienst werken, kampen met het ploegendienst syndroom. Dit ontstaat door een verstoorde biologische klok en kan leiden tot slaapstoornissen, vermoeidheid en andere gezondheidsproblemen. Wat zijn de symptomen? Hoe schadelijk is het? En wat kun je eraan doen? Lees verder voor uitgebreide informatie en tips. Wat is het ploegendienst syndroom?Ploegendienst houdt in […]
Slapeloosheid
Wat is slapeloosheid?Slapeloosheid, ook wel insomnie genoemd, is een slaapstoornis waarbij iemand moeite heeft met inslapen of doorslapen. Ongeveer 25-35% van de mensen ervaart regelmatig slaapproblemen. Vaak is slapeloosheid tijdelijk en wordt het veroorzaakt door stress of een emotionele gebeurtenis, zoals het verlies van een dierbare of een verandering op het werk. In sommige gevallen […]
15 tips om wakker te blijven na een nacht slecht slapen
Heb je slecht geslapen en wil je zonder cafeïne toch alert blijven? Hoewel koffie of energiedrank verleidelijk kan zijn, kan overmatige cafeïne een vicieuze cirkel van slaapproblemen veroorzaken. Gelukkig zijn er veel gezonde manieren om je wakker te houden en geconcentreerd te blijven. Ontdek hier 15 effectieve tips tegen slaperigheid voor een energieke dag. Waarom […]
Daglichtlamp kopen?
Ben je op zoek naar de beste daglichtlamp tegen een winterdepressie? Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD) is een vorm van depressie die vaak voorkomt in de herfst en winter. Mensen met een winterdepressie voelen zich moe, minder gemotiveerd, verdrietig en slapen meer dan normaal. Vrouwen, jongere mensen, inwoners van noordelijke gebieden en mensen met een familiaire […]
Moe zijn maar niet kunnen slapen
Vermoeidheid en slaperigheid worden vaak met elkaar verward, maar ze zijn niet hetzelfde. Het is mogelijk om extreem moe te zijn en toch moeite te hebben met in slaap vallen. Omgekeerd kunnen sommige mensen ondanks een goede nachtrust overdag gemakkelijk indommelen. In dit artikel lees je meer over het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid. Het […]